很多媽媽說要控制體重就不要碰澱粉，米飯麵包跟麵食都不能碰，那都吃些什么呢??
很多媽媽說要控制體重就不要碰澱粉，米飯麵包跟麵食都不能碰，那都吃些什么呢??
因為一個月暴增2公斤，很擔(dān)心寶寶太重或瘦不下來丫
的確很難，有時后沒吃什么，還是暴增…
生完再減
我覺得不要太夸張的胖就好了??！
為什么要刻意去控制？
我懷老大就胖了20公斤，醫(yī)生也沒說我過重，因為我懷孕前有點瘦
我覺得請醫(yī)生評估吧！如果醫(yī)生沒說，就不用刻意
產(chǎn)后是要靠自己運動瘦的，而不是靠不吃瘦的
如果不運動，也不節(jié)制自己吃垃圾食物，那就算孕期胖不多，產(chǎn)后也不會瘦到哪去的
版媽我現(xiàn)在懷孕28周3天
已經(jīng)胖了7公斤
我也是少吃澱粉類但還是一樣持續(xù)增加體重
我少吃點粉的原因其中也是因為寶寶不吸收澱粉
所以我盡量吃他會吸收的食物
不過體重控制真的很難
我也很佩服整個孕期只胖8公斤的媽媽們
?
控制體重還是必要，避免造成身體過大負擔(dān)，尤其可能會引起血壓升高
澱粉還是要攝取，只是不要攝取過量與吃精緻食品，像麵包、蛋糕、餅乾，因為油脂含量也太高
正餐的白米飯和白麵條營養(yǎng)價值較低，可改吃五穀米類
我非常喜歡吃澱粉類食物，最大的量就放在早餐和午餐吃
早餐像是雜糧饅頭、包子、蘿蔔糕或三明治之類，就是沒吃麵包，已經(jīng)根深蒂固認為大部分麵包營養(yǎng)價值低熱量高，根本不太會想吃它
晚餐幾乎不吃飯，吃配菜和喝湯都可以吃很飽，配菜有時會有馬鈴薯等澱粉類也要注意攝取量
點心可以喝紅豆湯，可以補充到澱粉和其他營養(yǎng)素，一樣注意攝取量，我煮紅豆湯不加糖的
體重控制成效因人而異，像我是母體吸收能力好，胖得快，可以一周沖一公斤，更要控制
?
建議不要吃加工過的澱粉食物，像是麵包、糕點、甜食、餅乾、零食、含糖飲料也要避免
這些都不是寶寶需要的營養(yǎng)， 所以吃多都胖在媽媽，且體重會爆增
普通的吃飯還好，只是份量要控制，如果孕前喜歡吃白飯，懷孕后要盡量以蛋白質(zhì)高的肉和青菜為主
搭配2-3份的水果，一餐白飯或麵食則少量吃，不要超過一碗這樣，再不飽就喝湯吧…
如果有吃到地瓜、南瓜、玉米、蘿蔔糕等澱粉的食物，當(dāng)天白飯或麵的份量就要再減少。
我是中午只吃菜和蛋白質(zhì)的食物，餓的話再吃一顆蘋果、或喝豆?jié){、吃茶葉蛋?
我本身是肉肉媽(155公分/6x公斤)，因為本身就不瘦所以超怕會因為懷孕而破百
還好我本身就不愛吃澱粉類，午晚餐也幾乎都會吃白飯(一碗)，也會吃很多青菜和肉類(不是肥肉)
因為是外食族，每周回娘家時我媽媽都會特地弄我愛吃的清蒸魚給我，因為她說外食吃魚都很貴也不新鮮
我的食量并沒有因為懷孕而增加，我本身就蠻愛吃的食量也很大，但我?guī)缀醪怀韵挂膊粣鄢渣I包
懷老大胖了七公斤2960g今年小三(女)
懷老二胖了三公斤3034g今年小一(女)
媽媽妳就正常飲食，澱粉類/消夜少吃些
正常飲食不要額外吃一些甜食應(yīng)該不會太夸張吧！
我第一胎重七公斤，寶寶2920公克
第二胎目前26周，只增加了一公斤！
我本身是有點肉的體質(zhì)，156公分53公斤，也有點易胖體質(zhì)，但懷孕沒有給我很多困擾
兩胎都有孕吐，所以食量不大
這時期少量多餐很重要，不要因為要給寶寶影養(yǎng)就多吃了很多不該吃的東西
維持妳懷孕前的食量即可
很多媽媽會胖是因為多吃了很多東西，并不是因為吃了澱粉，當(dāng)然如果你本身就很愛吃澱粉
那就盡量少一些，用菜肉來彌補少掉的這些。
我的部分是我什么都吃，以前一餐一個便當(dāng)，那我現(xiàn)在還是一樣，只是可能分兩次吃完
甜食本來就不喜歡，當(dāng)然懷孕更不會去吃！
(原作者于 2015-10-07 17:32:13 重新編輯過)
為何要控制體重呢?
如果有小寶貝的話還是不要刻意不去碰呦!!