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醫(yī)生建議除了葉酸正常補(bǔ)充要再添加其他補(bǔ)充品了!
DHA鈣維他命膠原蛋白
麻煩好媽媽們推薦感恩
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醫(yī)生建議除了葉酸正常補(bǔ)充要再添加其他補(bǔ)充品了!
DHA鈣維他命膠原蛋白
麻煩好媽媽們推薦感恩
我懷孕時(shí)有補(bǔ)充DHA魚(yú)油和乳酸鈣，因?yàn)槟切I(yíng)養(yǎng)都是小朋友必須要的??！我那時(shí)也找了很久要吃哪個(gè)牌子的補(bǔ)充品，剛好那時(shí)朋友也懷孕，就帶了我去一家店，保健食品有好多種?。〉陠T也很熱心的爲(wèi)我這個(gè)什么都不懂的媽媽介紹起來(lái)了！結(jié)果敗了一堆回家！哈哈但確實(shí)是真的還不錯(cuò)喔！有檢驗(yàn)的?。?/p>
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現(xiàn)在懷孕28周，前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，之后開(kāi)始媽媽綜合維他命加鈣片加DHA, 偶爾吃酵素??！本身不敢喝泡的奶粉就沒(méi)喝，都在丁丁藥局買(mǎi)的！
如果抽筋情況嚴(yán)重的話,就要多補(bǔ)充鈣!
除了前期吃葉酸, 現(xiàn)在中期還有吃綜合維他命+植物性DHA,其他靠食物攝取!
如果有貧血癥狀,鐵也是需要多補(bǔ)充的?
我是把葉酸吃完改吃綜合維他命
鈣片都在晚上吃，睡到抽筋的狀況有改善
其他就盡量靠飲食正常吃，組合肉少吃，新鮮蔬果多吃點(diǎn)
有時(shí)食欲不好就喝包四神雞精(沒(méi)有薏仁)，到產(chǎn)前就吃這些
因?yàn)槲乙彩峭馐骋蛔?剛好幫朋友整理這份表格 ?你可以參考一下
懷孕初期(0-3個(gè)月) 葉酸
懷孕中期(4-6個(gè)月) 孕期綜合維他命?DHA(動(dòng)物性/植物性都可) ?鈣 益生菌??(如果媽媽有過(guò)敏體質(zhì)再補(bǔ)充)
懷孕后期(7-9個(gè)月) 孕期綜合維他命?DHA(僅植物性) ?鈣?益生菌(如果媽媽有過(guò)敏體質(zhì)再補(bǔ)充)??
需要補(bǔ)充的都不同歐 吃對(duì)了才會(huì)捕到寶寶?
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懷孕初期我前三個(gè)月吃單方葉酸，中期我吃魚(yú)油后期吃卵磷脂
就單單補(bǔ)充這幾樣，因?yàn)閬喣岬哪z原蛋白粉是準(zhǔn)備懷孕時(shí)就吃的
而且我后期半夜睡覺(jué)腳抽筋，喝一杯牛奶就不會(huì)
所以就沒(méi)額外補(bǔ)充鈣
飲食均衡，就還OK
步入懷孕中期
建議開(kāi)始增加鈣和omega-3的攝取量唷
中期 孕婦一天需要1200-1300mg左右的鈣?
建議選擇檸檬酸鈣比較好吸收 飯前后都可補(bǔ)充 也比較不會(huì)有胃脹氣的情況
中后期是胎兒發(fā)育腦部的重要時(shí)期 平時(shí)可多吃魚(yú) 建議選擇小型魚(yú)較不易有海洋汙染風(fēng)險(xiǎn)
如果較少吃魚(yú) 建議可以魚(yú)油產(chǎn)品來(lái)替代
挑選魚(yú)油有三大重點(diǎn)可做給你作參考：
1選擇有做重金屬檢測(cè)的魚(yú)油 對(duì)自己跟胎兒較安心
2吸收率：建議可選擇DHA:EPA=3:2 比例的魚(yú)油 吸收率較好 或是選擇更高吸收率FFA形式的小分子魚(yú)油 ? 才不浪費(fèi)每一顆的花費(fèi)?
3腸溶膠囊：很多人抗拒魚(yú)油是怕打嗝后可怕的魚(yú)腥味?腸溶膠囊在腸道后才崩解 可明顯降低魚(yú)腥味之外 ? 也可增加吸收率唷(人體吸收的器官在小腸)
至于維他命可選擇成份來(lái)源天然非合成的 味道自己可接受的為主
膠原蛋白目前市面上有液體、粉狀跟錠劑三種形式 建議選擇后兩者
因膠原蛋白本身其實(shí)有點(diǎn)腥味 液體的都會(huì)添加果糖 香料等等地去掩蓋味道 無(wú)形中攝取了很多身體不必要的東西增加負(fù)擔(dān) 熱量也較高?
以上給你作參考唷
(原作者于 2014-12-12 12:20:14 重新編輯過(guò))
(原作者于 2014-12-12 12:23:12 重新編輯過(guò))
目前35周
前三個(gè)月就葉酦
4個(gè)月后綜合維他命
5個(gè)月+鈣+珠珍粉
我沒(méi)有吃DHA
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(原作者于 2014-11-04 10:04:53 重新編輯過(guò))